食事で不足しがちな睡眠ホルモン(メラトニン)の原料を補うサプリメント

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国産L-トリプトファンEX

不眠は、どうして起こるの?

『最近寝つきが悪くて』
『私は不眠症かな…』
日本人の5人に1人が不眠症とも呼ばれる、まさに現代は不眠の時代

メラトニンが少ないとなかなか寝付けない

そもそも、どうして不眠は起こるのでしょうか。

夜になると自然に眠くなるのは、脳の松果体から「メラトニン」というホルモンが分泌されるためです。

メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれ、文字どおり心地よい眠気を引き起こし、眠る体勢を整えます。
この睡眠ホルモン「メラトニン」が不足すると、ベッドに入っても目がパッチリと冴え、なかなか眠れないといった状況に陥ります。

メラトニンは、成長期の7歳くらいまでが最も多く分泌され、年齢を重ねるにつれ減少して行きます。
お年寄り朝が早かったり、夜中に何度も目が覚めるのは、メラトニンの分泌量が関係していると言われています。

メラトニン分泌量と年齢の関係

また、メラトニンが分泌されると末梢血管が広がり、体内の熱が外に放出されます。
その結果、体温が下がって眠くなります。

脳内の光の流れ

では、どのようにメラトニンは分泌されているのでしょうか?
それは、「光」によって調整されています。

目の網膜から入った光が視床に入り、自律神経をコントロールする視床下部にある視交叉上核を通じて、 メラトニンが分泌される松果体へ行き、その際の光の量で分泌量が決まります。
分泌量が多いと眠くなり、少ないとなかなか寝付けません。

そして、朝の光を浴びる事でメラトニンの分泌が止まり、自然と目が覚め、 また夜になると、光を浴びることが少なくなるため、分泌量が増え睡眠を促します。

不眠、熟睡できない悩みの解決

不眠の要因

ただ現代においては、体調不良やストレスなどの心因的要因、アルコールの過剰摂取、 夜でも照明が煌々と照りつける環境、PCやスマホの光を常に浴びる生活習慣が、 メラトニンの分泌を阻害し、質の高い眠りを奪っているのです。

メラトニンの分泌をよりなめらかにさせるためには、『体内時計のタイマーリセット』『睡眠ホルモンの分泌』の両方が揃うことが重要です。

不眠解消!のコツは、体内時計のタイマーリセット?

不眠解消のコツは、いたってシンプル!

ポイントは、朝一で浴びる日光です。

睡眠ホルモンの作られ方

朝の光をたくさん浴びて、「メラトニン」作りだすスイッチを 自力で入れることが大切です。
朝、日の光を浴びることで、15時間後「メラトニン」が分泌され30分ほどで眠くなるよう、脳が自動的にセットされます。

朝の光を20〜30分、目と肘や膝の裏の血流部分に浴びるだけで構いません。
(5,000〜6,000ケルビン、2,500ルクス以上が望ましいとされていますので、午前中の光が最適

メラトニンの分泌量は光によって調整されますので、光が当たっている間は、分泌されません

睡眠ホルモン「メラトニン」の一日の分泌量変動グラフ

真夏のビーチ遊ぶと眠くなるのは、日中に光をたっぷり浴びてメラトニン分泌量が増加するからとも言われています。

このように睡眠サイクルを理解すれば、睡眠導入剤等に頼らなくても、誰でも24時間いつでも眠ることが可能です。

メラトニンの分泌をなめらかにする原料とは?

睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌をなめらかにするのが、原料となる「トリプトファン」がたっぷり体内にあること。

食事だけでは、不足しがちなトリプトファン

トリプトファンは必須アミノ酸であり、体内で作ることができません。
必須アミノ酸:体内で十分な量を合成できず、栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のこと。(Wikipediaより)

トリプトファンは、主に下記の食べ物に含まれています。

  • 豆製品:豆腐、納豆、大豆、味噌
  • 乳製品:牛乳、ヨーグルト、チーズ
  • 種類:ひまわりの種など
  • ナッツ類:アーモンドなど
  • バナナ

ついつい食生活も乱れがちな方やダイエットをしている方は、食事からだけでは不足しやすい傾向にあります。

その結果として
⇒バランスの良いたんぱく質が不足
⇒必須アミノ酸「トリプトファン」が不足
⇒「メラトニン」が作られにくい体内環境となり、不眠を招いてしまいます。

そんな人には、不足しがちな必須アミノ酸「トリプトファン」を、サプリメントで補うことをお勧めします。

サプリで効果的に摂取しましょう

眠れない夜はついつい薬に頼ってしまうこともありますが、薬はあくまで対処療法でしかありません。

薬による悪循環

睡眠薬を飲んで眠れるようになっても、自分以外のものに頼る方法ではそれに依存してしまい、それなしでは眠れなくなる傾向があります。
以前に比べ副作用は少なくなってきていると言われてはいますが、薬である限り、副作用はゼロにはなりません

また、繰り返し同じ薬を飲んでいると、その薬の効果に対する耐性ができてくるため、薬の効き目は徐々に低下していきます。
そのため、より強い薬を求めることになったり、量や頻度を増やすといった、薬に依存する悪循環に陥りやすくなります。

それに対して、トリプトファンアミノ酸であり、タンパク質を作っている成分です。

私たちの身体を構成している10万種類にも及ぶタンパク質は、わずか20種類のアミノ酸の組み合わせで成り立っています。
これら20種類のアミノ酸は、私たちの身体にとって欠かせないものです。
20種類のアミノ酸のうち、体内で合成できるのが10種類残りの10種類は、合成できないので、食事で外部から摂取しなければなりません。

アミノ酸20種

この、体内では合成できないアミノ酸のことを、必須アミノ酸と呼びます。
必須アミノ酸が足りないと、体内で合成できないゆえに、体に何かしらのトラブルを引き起こします。

このように、トリプトファンは薬ではなく栄養であり、副作用がありません。

薬に頼るのではなく、安心・安全必須アミノ酸「トリプトファン」を摂取することで、自分自信が本来持っている、自然と眠れてしまう体質を取り戻す事が、いかに本質的な問題解決となるかお分かり頂けると思います。

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においもなく粒も小さいから、とっても飲みやすい。
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安心の国内製造

品質マネジメントシステム取得

原料調達から製造、出荷までの全工程で皆様に安心して頂けるように品質マネジメントシステムの国際規格であるISO9001:2008を取得しており、品質管理体制が認められています。

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原料 製造 出荷
原料はロットごとに品質試験を行い、合格した原料だけを使用しています。 国内の厳重な品質管理・衛生管理の下、包装までを一括管理しています。 製造記録、品質検査記録を確認し、皆様のお手元にお届けします。

睡眠Q&A

Q.メラトニン自体を摂取すれば良いのでは?

メラトニンを外部から摂取すると、自力でメラトニンを作る能力が弱る危険性があります。

メラトニン

メラトニンは、体内で作られるホルモンです。

ホルモンとは、
「体のさまざまな器官の機能を調節する、100種類以上の物質。
 知名度の高いホルモンとして、アドレナリンやノルアドレナリン、インスリンなどがある。」(Wikipediaより)

ホルモンはわずかな量でも大きな働きをします。

そのため、ホルモン濃度が高いときには、それ以上濃度が上がるのを防ぐためにホルモンの生成が止まります。
逆に濃度が低いときには、ホルモン生成が活発になるのですが、身体の外からホルモンを摂り入れると、自力によるホルモン生成が少なくなります。

この状態が長く続くと、「自分で作らなくてもいい」と身体が勝手に解釈してしまい、自己分泌機能が衰える心配があります。

処方箋

また、メラトニンは、日本では、薬事法の関係でメラトニンは「薬品の原材料」としての取り扱いとなります。
そのため、店頭やネットなどで気軽に入手することは難しく、医師の処方箋により入手する必要があります。
そのため、日本で売られているメラトニンサプリメントは、ほぼ100%海外の並行輸入品となります。

摂取して問題が生じても自己責任となり、リスクが伴います。

Q.昼夜逆転の生活ですが大丈夫?

24時間どのようなサイクルの生活をしていても、メラトニンの分泌量を調整できれば、睡眠サイクル調整は可能です。

昼夜逆転の生活

例えば、夜20時〜朝7時までの夜勤の方の場合
起床時間:夕方17時
就寝時間:朝10時

このケースでは、季節にもよりますが、起床時日が暮れている状況となります。

睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌をストップさせる為には、日の光を浴びる必要があります。
このようなケースでは、人工の太陽光で日光浴をします。

おススメの人工照明⇒グッデイライト

グッデイライト

次に、帰宅後に食事や入浴をして、朝10時に眠れる体勢を整える為には、メラトニンの分泌がピークになる15時間後を逆算して、夜18時頃にトリプトファンを摂取します。

仕事中は、何かしらの光を浴びていますので、メラトニンが分泌する事はありません。

遮光が必要

朝7時に仕事を終える頃は日が昇っていますので、帰宅後はメラトニンの分泌を止めないように、家に差し込む光を遮光する必要があります。

そして朝10時には、質の高い眠りが訪れます。

このように、昼夜逆転の生活の方は

  1. 目覚めと共に、人工の太陽光で日光浴
  2. 眠りにつきたい15時間前に、トリプトファンの摂取
  3. 眠る時間が近づくにつれて、光を浴びない環境作り

をしっかり守って頂ければ、問題ありません。

Q.どのような睡眠環境が理想ですか?

アイマスクなどで光を遮る

睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を狂わせないためには、真っ暗な状態が寝る事が理想ですが、難しい場合はアイマスクなどを利用すると良いでしょう。

寝る前に明るい画面を見ていると、メラトニンの分泌量に影響する為、寝る前のPCやスマホは避けましょう。
難しい場合は、画面の明るさを調整するようにして下さい。

また、電磁波も睡眠に影響があります。

1992年ウイルソン博士(イギリス)の報告で、微弱な電磁波にさらされると、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌障害が発生するという報告があります。

電磁波も遮る

さらに、スウェーデンのストックホルムにある医科大学:カロリンスカ研究所(Karolinska Institute)とアメリカのミシガン州デトロイトにある総合州立大学:ウェイン州立大学(Wayne State University)が共同で実施した、携帯電話の電波と不眠症との関連性の調査報告によると、18〜45歳の男女70名以上を対象にして、884MHz帯域の無線デジタル信号(電磁波)を浴びせ、その後の睡眠状態を詳細に分析

スマホの電源や光も注意

一定時間を通信電波にさらされて過ごした後に眠ろうとすると、影響がなかった場合と比較して、深い睡眠に入るまでの時間が長くなる傾向が見られた他、深い睡眠状態(ノンレム睡眠)の継続時間が、短くなることなどが明らかになっています。

このことから、枕元にスマホなどは置かないか、電源を切ることをお勧めします。

さらに、遮光カーテンの3枚重ね遮音を検討すると、より良い睡眠環境となります。

ユーザーレビュー

気に入って定期購入中♪

評価★★★★★ 5.0

A.Kさん 33歳 女性 千葉県

若い頃から不眠や体調不良で悩んできました。
睡眠薬に頼った時期もありましたが、胃腸も弱いので、サプリで効くものはないかと探し、このトリプトファンを定期購入しています。
私には合っているようで、自然な眠気で眠れるようになり、夜中に目が覚めてしまうこともなくなってきました。
おかげで気分が落ち込むことも少なくなり、これからもずっと続けたいと思います。

国産で安心、飲みやすい

評価★★★★★ 5.0

T.Sさん 25歳 男性 愛媛県

社会人になってから色々な不安感が常にあり、夜になるとイライラして眠れなくなることが多く、「L-トリプトファンEX」を飲むようになりました。
最初は海外製のを買っていましたが、粒が大きく飲みにくいとの、国産があると知って、これに替えました。飲みやすく安心なのがなにより良いです。

更年期の症状が緩和しました

評価★★★★★ 5.0

H.Wさん 68歳 女性 愛媛県

更年期の症状がここ数年ひどくなり、毎日ふさぎ込んでいる娘のために購入しました。
徐々にですが、安眠できる日が多くなったようで、なによりも日中の感情起伏が穏やかになってきたことを喜んでいます。
「L-トリプトファンEX」を知ったことで、栄養のバランスや不摂生も気に掛けるようになり、親子共々、以前より健康維持・向上を気にするようになりました。

眠れない辛さから解放されました

評価★★★★★ 5.0

Y.Tさん 32歳 男性 愛媛県

仕事の疲れや心労が溜まり、疲れているのに眠れないという日々が長く続いており、いろいろな市販薬や病院の薬に頼ってきました。
市販薬をやめて「L-トリプトファンEX」に替えて2週間ほど経った頃、短時間でも深い眠りにつけるようになってきました。
体のだるさが改善してくると、気分も前向きになってくるようで、このサプリに出会えて良かったです。

片頭痛も治って大学合格♪

評価★★★★★ 5.0

K.Sさん 19歳 女性 愛媛県

受験勉強の大変さとプレッシャーで睡眠が不規則になり、不眠とひどい片頭痛に悩んでいましたが、 勧められてこのサプリを飲み始め、なるべく決まった時間に布団に入るようにしてみたら、心地よい眠気で目覚ましが鳴るまで眠れるようになりました。
ひどい片頭痛もあまり起きなくなって、受験の時期を無事に乗り切ることができました。

商品概要

国産L-トリプトファンEXパッケージ
 
商品名 国産L-トリプトファンEX
商品番号 B0055
内容量 350mg×80粒(約40日分)
服用目安 1日2粒(600mg)
粒サイズ 直径9mm
お召し上がり方 水またはぬるま湯で、噛まずにお飲みください。
原材料 L-トリプトファン、セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、V.B1、V.B2、V.B6、HPC
栄養成分表示
(2粒0.7gあたり)
エネルギー2.77kcal、たんぱく質0.42g、脂質0.01g、炭水化物0.25g、ナトリウム0.15mg
賞味期限 2年
企画・製造 日本
お届け目安 ・営業日(平日)の正午12時までのご注文は、当日発送
・お急ぎの場合は、エクスプレス便(宅配便)を選択で、基本翌日お届け
送料 ※どちらかをお選び頂けます。
.瓠璽詈悄160円(税込)
⇒お届け目安:発送後2〜4日

▲┘スプレス便(宅配便):480円(税込)
⇒お届け目安:発送後1〜2日
価格 10/31(月)まで、秋の熟睡キャンペーンとして、
通常1,648円(税抜)のところ、1,463円(税抜)でお求め頂けます♪
数量:
バランスボディ研究所

定期お届け便もございます(←送料無料でお得!

定期お届け便は、その都度注文することなく、ご希望の配送頻度に合わせて、全国送料無料で 国産L-トリプトファンEXを自動的にお届けするサービスです。

お支払いはクレジットカードのみとなります。

お得な定期お届け便!
  • 定期お届け便は、1〜3ヶ月ごとのうち、ご希望の配送頻度を選択できます。
  • 次回以降は、指定された頻度で、初回にご注文頂きましたお日にち近くに、クロネコDM便で商品を自動的にお届けしますので、ご購入手続きの手間が省けます。
  • お支払いはまとめてではなく、商品発送ごとに請求いたします。
  • 配送頻度/数量の変更、休止のご依頼は、商品同封のハガキ/お電話/メールにて承ります。
    ※次回お届けの1週間前までにご連絡ください。

※解約は3回目発送後より承ります。

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